瑜伽体式

精彩生活从这里开始……
  • 放气式
    2017-09-08

    放气式(Deflation pose) 意识集中:意识集中在腿部肌肉的拉伸上,体会血液流向肩颈部及面部的感觉。 □练习次数: 1次 □难度系数: 1.5 呼吸要点: 身体成蹲...

  • 鸽王式
    2017-07-25

    ​鸽王式(Pigeon king pose) 意识集中:意识集中在收紧的骨盆、后屈的脊椎、伸展的大腿前侧和整个胸腹部。 难度系数:7.0 呼吸要点: 手臂用力,使脚掌...

  • 鸽子式
    2017-07-25

    瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,...

  • 蛇王式
    2017-07-24

    蛇王式(Snake king pose) 意识集中:感觉到身体由下巴开始,经由颈部、胸部直到腹部,均有紧实感。 难度系数: 7.0 呼吸要点: 整个动作过程中,都要保...

  • 半龟式
    2017-07-20

    ​哈他瑜伽经典体式之一。 练习步骤: 1、 跪坐,双腿并拢,坐在脚后跟上,双手放于大腿上,脊柱挺直。 2、 手臂自两侧向上抬起,于头顶上方合掌,大...

  • 龟王式
    2017-07-20

    哈他瑜伽经典体式之一。 Kurma的意思是乌龟。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身,他是宇宙的守护者。许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失,其中包...

  • 桌子式
    2017-07-19

    怎样让肩关节又牢固又灵活,瑜伽桌子式体式 你见过大风天气里的折叠式帆布躺椅吗?看到过椅面被风吹得鼓起来的情景吗?这个姿势最终也应有类似的感...

  • 四角式变体
    2017-07-19

    呼吸: 自然呼吸 1、侧坐。 2、立起右腿膝盖。 3、右手从右腿膝盖内侧伸入并搭在膝盖处。 4、左手绕过脑后,与右手交叉相握。正视前方,保持正常呼吸...

  • 侧乌鸦式
    2017-07-19

    侧乌鸦式(Side crow pose) 意识集中:意识集中在保持身体平衡上。 □难度系数:6.0 呼吸要点:吸气起身,完成体位后正常呼吸。 体式介绍:做这个体式时...

  • 乌鸦式
    2017-07-17

    对于许多人来说,天生的身体的平衡性和协调性就不好,这虽然与前天的身体构造及素质有关,但也并不是没有改变提升的可能。丫丫小课堂经常练习乌鸦...