瑜伽知识

精彩生活从这里开始……

坚持瑜伽一年,你还认识现在的你吗?

发布时间:19-01-23 被围观:

瑜伽的路上总是这样,走走散散,那些坚持的,一直在坚持,也许你看不到自己的变化,但是久别未见的朋友一定知道,坚持瑜伽的你,究竟变的有多好。

研究表明:

              需要4周,自己才能注意到你身体的变化;

              需要8周,朋友才能注意到你身体的变化;

              需要12周,剩下的人才能注意到你的变化;

              坚持一年,你的整个气质将会发生美好的变化。

 
 
 
拥有一副钢筋铁骨
 
 

其实,只要每周拿出三天时间去瑜伽,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧。而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

 

 
 
 
每天比别人多活两小时
 
 

瑜伽让你养成了更好的生活习惯,你比别人优先享受到每天的阳光,也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会让人上瘾的。

 
 
 
睡得更香
 
 

斯坦福大学医药研究小组的调查发现:

经常瑜伽的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。

所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。

 
 
吃零食负罪感更小
 
 

人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松。不过,当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用瑜伽来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?

 
 
 
思维更敏锐
 
 

经常体育锻炼的人,对事物的反应时间减低15%左右。虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以让别人觉得你更敏锐。更在意别人说的每一个细节,而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。